Cinsel sağlığınızı izliyorsanız düşünmeniz gereken ilk şey, güç için gerekli tüm vitamin ve minerallerin diyetinizde bulunup bulunmadığıdır.
Erkek gücü ile ilgili sorunlar, bir erkeğin diyetine mineraller ve vitaminler dahil edilerek ortadan kaldırılabilir. Soru, hangi maddelerin gücü gerçekten arttırdığıdır.
Vitamin tedavisi ancak ilgili hekimle anlaştıktan sonra yapılmalıdır, çünkü fazla vitamin, eser element ve mineral vücutta bozukluklara ve bozukluklara ve bunların eksikliğine neden olabilir. Bir erkek ne kadar yaşlıysa, o kadar çok besin alması gerekir, çünkü yıllar geçtikçe vücut vitaminleri gıdalardan emme yeteneğini yavaş yavaş kaybeder.
Çinko
Belki de erkekler için ana eser element. Çinko, testosteron için bir yapı malzemesidir, çinko olmadan testosteron molekülü oluşmaz. Bu nedenle, çinko yoksa - testosteron yok, testosteron yok - güç yok. Çinko, sperm hareketliliğini arttırır ve prostatite karşı koruyucu etkiye sahiptir. Çinko ayrıca normal gelişim, büyüme ve bağışıklık için de gereklidir.
Çinko içeren ürünler: balık (levrek, alabalık, ringa balığı, saury, somon), buğday kepeği, istiridye, karides, sarımsak, fındık, yumurta sarısı, kalamar, hamsi.
Erkekler için günlük çinko alımı: 15 mg.
Selenyum
Selenyum da erkekler için çok önemli bir mineraldir. Selenyum üreme fonksiyonunu etkiler ve selenyum sperm kalitesini iyileştirdiği için kısır erkekler için çok faydalı olacaktır. Selenyum, testosteronun biyosentezinde yer alır ve cinsel organların işleyişini destekler.
Selenyum içeren ürünler: sarımsak, yumurta, deniz ürünleri (balık, kalamar, karides), siyah ekmek, mısır, domates.
Erkekler için günlük selenyum alımı: 55-70 mcg.
C vitamini
Bağışıklığı korumanın temel işlevlerine ek olarak, kan damarlarının esnekliğini arttırır, cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirir. Testosteron sentezini artırır. Prostatit için profilaktik bir ajandır.
C vitamini içeren besinler: lahana (taze ve lahana turşusu), turunçgiller (limon, portakal, mandalina, greyfurt), yeşil soğan, maydanoz, havuç.
Erkekler için günlük C vitamini alımı: 100 mg.
E vitamini
Hücre yenilenmesini destekleyen ve yıkıma karşı direncini artıran doğal antioksidan. Genitaller de dahil olmak üzere kan dolaşımının iyileşmesine yol açan kılcal geçirgenliği normalleştirir.
E vitamini içeren besinler: bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, mısır), yumurta sarısı, kereviz, yeşil soğan.
Erkekler için günlük E vitamini alımı: 30 mg.
B vitaminleri
Ana erkek seks hormonunun sentezini artırın - testosteron. Karaciğeri korur, bir kişinin enerji yapısını geri yükler. İnsan vücudunda 15. 000 biyokimyasal sürece katılın.
B vitamini grubunu içeren ürünler: süt ürünleri (süt, süzme peynir, peynir), fındık, havuç, balık.
Erkekler için günlük B vitamini alımı: B6 vitamini 2 mg, B12 vitamini 2 μg'dir.
Sentetik olarak elde edilen bazı vitaminler vücutta düzgün çalışmadığından (örneğin, C vitamini veya askorbik asit) yalnızca farmasötik kökenli vitamin-mineral komplekslerine güvenmemelisiniz. Doğal gıdalardan elde edilen vitamin ve mineraller sentetik muadillerine göre daha etkilidir.